(Social) Media - Pepijn van Afferen Personal Training

Blogs van PTPepijn

5 tips tegen herfstdip

Een herfstdip…? Dit jaar niet!

personal training nijmegen

Bikinibody een kwestie van hebben en houden

Back in shape na je bevalling

personal training nijmegen

Waarschuwingslampjes en groot onderhoud

samen fitter en sterker

Samen fitter in het nieuwe jaar

PTPepijn op Instagram

ptpepijn

▪Benjamin&Sam💙
▪@mamabeer💘
▪#Personaltrainer @ptpepijn
▪#Bootcampinstructor @trx_bootcamp
▪#Orthomoleculair sportconsultant
▪#Herbalife power

Instagram post 2132301421969233488_4452186480

Wat een mooi resultaat van de afgelopen 21 dagen challenge in Augustus.
Ja 21 dagen in plaats van 30 dagen... Eigenlijk wilde we geen 30 dagen challenge doen in Augustus, maar er was zo veel vraag naar dat we er toch een 21 dagen challenge hebben van kunnen maken. En wat een mooi resultaat met de start van het schooljaar na de zomervakantie 🤗👏
#30dagenchallenge #21dagenchallenge

Instagram post 2119985242495993100_4452186480

Op 1 september starten een nieuwe 30 dagen challenge. Hierin krijg je gedurende 30 dagen online coaching en workouts die je thuis kunt uitvoeren en een gevorderde 30 dagen challenge met o.a. workouts voor in de gym.
Ik wil mensen helpen met hun doel; gezonder/afslanken/aankomen/fitter worden.

Als je mee wilt doen of meer informatie hoor ik het graag van je. Aanmelden kan tot 1 september 👊💪

Instagram post 2109438388355481630_4452186480

Weet jij wat jouw lichaam nodig heeft? Het is belangrijk dat je het lichaam voedt en niet alleen maar vult met (lege) calorieën. Ja, het heeft brandstof nodig in de vorm van kcal van koolhydraten/eiwitten/vetten, maar je lichaam heeft ook o.a. vitamines/mineralen/fytonutriënten nodig om optimaal te kunnen werken. Net zoals de motor van een auto brandstof nodig heeft in de vorm van benzine (of diesel/gas/electriciteit), zal deze niet werken zonder koelvloeistof/motorolie/etc.⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #healthy #food #foodie #gezondeleefstijl #gezondheid #gezondgenieten #balans #fitdutchies #instafood #goodfood #ontbijt #gezondkoken #healthylife #foodlover #fit #healthyeating #eathealthy #lunch #gezondontbijt #fitfood #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl

Instagram post 2105292773884585105_4452186480

Donkergroene groenten staan bekend om hun hoge concentratie aan antioxidanten en spinazie is daar geen uitzondering op.⠀
⠀
Spinazie zit vol met de antioxidanten luteïne en zeaxanthine die goed zijn voor je hart en je ogen. Ook is er veel onderzoek gedaan naar het effect van groene groenten, waaronder spinazie, op het voorkomen van kanker. Het blijkt dat er inderdaad een stofje genaamd luteïne in spinazie voorkomt dat in verband wordt gebracht met het verlagen van de kans op kanker.⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #healthy #food #foodie #gezondeleefstijl #gezondheid #gezondgenieten #balans #fitdutchies #instafood #goodfood #ontbijt #gezondkoken #healthylife #foodlover #fit #healthyeating #eathealthy #gezondontbijt #fitfood #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl⠀
⠀
Repost: @voedingsweetjes

Instagram post 2104542966268876805_4452186480

Een wijze les op deze dinsdag!⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#herbalife #fearless #motivation #fitness #fitnessmotivation #motivationalquotes #gym #love #motivational #fitnessjourney #fit #motivationalquote #bellatwins #motivationalspeaker #fitnesslife #motivationquotes #fitnessaddict #motivationalmonday #motivationquote #motivation101 #fitfam #fitnessgoals

Instagram post 2098554486707703774_4452186480

Soms is het heel gemakkelijk 🤔😆 #MotivationMonday ⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #workout #fitnessfreak #fitfam #gymlife #fitnessgoals #fitspo #fitnessfreaks #fitnesslifestyle #fitnessfood #fitnesstrainer #fitnessbody #lifestyle #muscle #fitnessphysique #health #fitnessfun #instafit⠀
Repost @vullsport

Instagram post 2097799436951360986_4452186480

PORTIEMATEN 🍽⠀
⠀
Enkele eenvoudige richtlijnen om te volgen bij het maken van een gezonde maaltijd!⠀
De sleutel tot een gezond dieet is het creëren van de juiste portiegrootte met een goede balans van macronutriënten. Hoewel deze handleiding niet perfect zal zijn en je waarschijnlijk kleine aanpassingen aan de vermelde maten moet hebben. Het is echter een geweldige gids voor beginners om te beginnen met het eten van een goede balans van macronutriënten⠀
Credit @minorityfitness⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #healthy #food #gezondeleefstijl #gezondheid #gezondgenieten #balans #fitdutchies #instafood #goodfood #ontbijt #gezondkoken #healthylife #foodlover #fit #healthyeating #eathealthy #lunch #gezondontbijt #fitfood #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl

Instagram post 2097016859116246558_4452186480

KOUD WATER 💦 VS HEET WATER 🔥 ⠀
Door de tijd heen hebben mensen de gezondheidsvoordelen erkend van het gebruik van warm en koud water om de bloedsomloop door het lichaam te vergroten en de algehele gezondheid te verbeteren. Sommige mensen nemen zelfs koude douches om hun gezondheid te bevorderen. Het lijkt misschien een schok voor het systeem om in water te zijn dat kouder of heter is dan je gewend bent, maar beide temperaturen hebben hun eigen voordelen.⠀
Credits: @starathletes⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#healthy #coldshower #wimhof #weighttraining #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #gym #health #fitnessjourney #healthylifestyle #workout #fit #healthyeating #fitfam #healthylife #gymlife #fitnesslife #healthyliving #fitnessaddict #weights #motivation #eatclean #fitnessfreak #healthybody #training #fitnessgoals #fitnesslifestyle #fitnesstrainer

Instagram post 2096448034352117102_4452186480

Wie doet dit of ken je iemand die dit doet
...(taggen maar) 🙈🤣⠀
Credit: @gym_meme⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#gymmemes #gymhumor #fitnessmemes #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #workout #fitnessfreak #fitfam #gymlife #fitnessgoals #fitspo #fitnessfreaks #fitnesslifestyle #fitnessfood #fitnesstrainer #fitnessbody #lifestyle #muscle #fitnessphysique #health #fitnessfun #instafit

Instagram post 2095670943847090509_4452186480

Soms is het zo simpel als tellen tot 9 voor je dagelijkse gezondheidsboost⠀
⠀
Reposting @fitorials⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#healthy #weighttraining #fitness #fitnessmotivation #healthyfood #gym #health #fitnessjourney #healthylifestyle #workout #fit #healthyeating #fitfam #healthylife #gymlife #fitnesslife #healthyliving #fitnessaddict #weights #motivation #powerlifting #eatclean #fitnessfreak #healthybody #training #fitnessgoals #exercise #fitnesslifestyle #fitnesstrainer

Instagram post 2092948731423692651_4452186480

Wist je dat prei een antibacteriële werking heeft?! Daarnaast onderdrukt prei het hongergevoel en zit vol met allysulfiden (deze lijken kankerwerende eigenschappen te hebben volgens onderzoek). Dankzij het hoge pectinegehalte kan prei de cholesterolspiegel doen verlagen en heeft dit een werking om aderverkalking tegen te gaan.⠀
Omdat prei geen oxaalzuur bevat, kan het de aanwezige minerale stoffen goed omzetten. Daarom is prei aan te bevelen bij bloedarmoede.⠀
Heb je een zwakke maag, combineer dan met aardappelen of andere groente in bijvoorbeeld een soep.⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #healthy #food #foodie #gezondeleefstijl #gezondheid #gezondgenieten #balans #fitdutchies #instafood #goodfood #ontbijt #gezondkoken #healthylife #foodlover #fit #healthyeating #eathealthy #lunch #gezondontbijt #fitfood #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl

Instagram post 2090129469919441265_4452186480

🍌BANANA 101🍌 ⠀
⠀
Wie houdt er niet van 🍌🍌🍌!!⠀
Ze zijn een geweldige bron van veel voedingsstoffen, met name kalium, magnesium en B6. Maar echt, ik eet ze, ze zijn zooo lekker, handig en goedkoop! ❤. We eten ze bijna elke dag.⠀
⠀ 🤔Heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt als ze van kleur veranderen?!⠀
⠀
groen -> geel -> bruin ⠀
Als🍌rijpen:⠀
• Het zetmeelgehalte neemt af⠀
• Smaakt zoeter - het zetmeel verandert in suiker⠀
• Makkelijker en sneller te verteren (veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel)⠀
• Sommige van de micronutriëntenniveaus nemen af (dit gebeurt met alle producten tot op zekere hoogte eenmaal geoogst)⠀
• Het antioxidantgehalte neemt toe⠀
⠀
Voor baby's en peuters kunnen echt groene #bananen te hard zijn voor hun kleine buikjes en kunnen ze bestaande constipatie verergeren of erger maken.⠀
⠀
Ze zijn echter een geweldige bron van #prebiotica.⠀
⠀ ⏰Wil je het rijpingsproces versnellen, plaats het dan in een bruine papieren zak. Wil je het vertragen, plaats ze dan in de koelkast. De schil wordt bruin, maar het binnenkant blijft prima.⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#healthyfood #food #bananen #breakfast #healthy #instafood #banana #bananabread #bananas #antioxidants"

Instagram post 2089132446275779881_4452186480

Onze nieuwe generatie F1 shakes zijn er in alle fruitige kleuren van de regenboog! 🌈 Glutenvrij, veganistisch, natuurlijke kleurstoffen en aroma's en 25 vitamines en mineralen.⠀
Wat is jouw favoriete smaak?⠀
Reposting @herbalife_nl: ⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#herbalife #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #herbalifenutrition #fitnesslife #herbalife24 #fitnessaddict #motivation #herbalifeshake #fitnessgirl #workout #fitnessfreak #fitfam #gymlife #tipsdiet #fitnessgoals #repost #fitnesslifestyle #fitnessfood #health #healthylifestyle #gymmotivation #F1 #Shake

Instagram post 2088317006192443766_4452186480

Per minuut zeg zo'n 300-1000 woorden tegen jezelf. En HOE je tegen jezelf praat is allesbepalend. Praat jezelf moed in op de JUISTE manier en je kunt jezelf extra motiveren iets te doen.⠀
Uit onderzoek blijkt namelijk dat tegen jezelf praten in 2e persoon 👥 effectiever is dan in 1e persoon👤. ⠀
Je kunt dus beter zeggen; 'Je kunt het' dan 'Ik kan het' of 'Je gaat dat record verbreken vandaag' in plaats van 'Ik ga dat record verbreken vandaag'.⠀
Denk daar aan als je de volgende keer voor een moeilijke taak staat of dat PR wilt verbreken 💪👊⠀
·⠀
·⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#motivationmonday #motivationalspeaking #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #workout #fitnessfreak #fitfam #gymlife #fitnessgoals #fitspo #fitnessfreaks #fitnesslifestyle #fitnessfood #fitnesstrainer #fitnessbody #lifestyle #muscle #fitnessphysique #health #fitnessfun #instafit

Instagram post 2086179464924019307_4452186480

Lijkt mij een goed idee 🚫✋👎⠀
Reposting @gym_memes_now⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #healthy #food #foodie #gezondeleefstijl #gezondheid #gezondgenieten #balans #fitdutchies #instafood #goodfood #ontbijt #gezondkoken #healthylife #foodlover #fit #healthyeating #eathealthy #lunch #gezondontbijt #fitfood #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl

Instagram post 2085606975537788688_4452186480

"In de stilte hoor je meer."⠀
Reposting @meditationmomentsapp⠀
·⠀
·⠀
·⠀
#quotes #meditation #healthylifestyle #quoteoftheday #meditationspace #goodhabits #meditations #badhabits #quotestoliveby #meditationtime #healthy #quotestagram #motivation #meditationroom #healthyhabits #meditationteacher #fitness #meditationmoments #dailyquotes

Load More... Follow on Instagram

PTPepijn op Facebook

TRX Bootcamp op Facebook

© 2019 Pepijn van Afferen Personal Training.